Menumbuhkan Kebiasaan Tidur yang Sehat Sejak Dini

Kualitas tidur anak sangat berpengaruh terhadap perkembangan fisik dan emosional mereka. Salah satu langkah paling efektif untuk membantu anak tidur lebih nyenyak adalah dengan membangun rutinitas tidur yang teratur. Anak-anak yang memiliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten cenderung lebih mudah tertidur dan bangun dengan perasaan segar. Rutinitas ini membantu tubuh mengenali waktu istirahat dan menyesuaikan ritme alami tidur mereka.

Orang tua dapat memulai dengan menetapkan jam tidur yang tetap setiap malam, bahkan di akhir pekan. Sebelum tidur, hindari aktivitas yang terlalu merangsang seperti menonton televisi atau bermain gadget. Sebagai gantinya, buatlah suasana tenang dengan membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau berbicara santai bersama anak. Aktivitas sederhana seperti ini memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.

Kebiasaan tidur yang sehat juga mencakup menjaga durasi tidur yang cukup sesuai usia anak. Kurang tidur dapat membuat anak mudah rewel, sulit berkonsentrasi, dan cepat lelah di sekolah. Dengan disiplin dan konsistensi, rutinitas tidur akan menjadi kebiasaan alami yang menenangkan dan menyehatkan. Semakin teratur pola tidur anak, semakin baik pula perkembangan fisik dan mental mereka dari hari ke hari.